OMS jarraibide orokorrak

18 eta 64 urte bitarteko helduentzako OMEren jarraibideek astean gutxienez 150 minutuko intentsitate ertaineko jarduera aerobikoa edo 75 minutuko intentsitate biziko jarduera egitea gomendatzen dute, edo bien konbinazioa.

Horrez gain, intentsitate ertaineko edo biziko giharrak indartzeko jarduerak astean gutxienez bi egunetan egin behar dira.

Onura handiagoak lortzeko, jarduera 300 minutuko intentsitate ertaineko jarduerara edo 150 minutuko intentsitate biziko jarduerara handitzea gomendatzen da.