Directrices generales OMS

Las directrices de la OMS para adultos de 18 a 64 años recomiendan un mínimo de 150 minutos de actividad aeróbica moderada por semana o 75 minutos de actividad vigorosa, o una combinación de ambas.

Adicionalmente, se deben realizar actividades de fortalecimiento muscular de intensidad moderada o alta al menos dos días a la semana.

Para mayores beneficios, se sugiere aumentar la actividad a 300 minutos moderados o 150 minutos vigorosos.