Higiene postural

La higiene postural es un conjunto de normas y hábitos para mantener el cuerpo alineado correctamente en actividades diarias, tanto en movimiento como en reposo, con el fin de prevenir lesiones y proteger la columna vertebral, evitando dolores y contracturas, y mejorando la musculatura. Implica adoptar posturas adecuadas al estar sentado, de pie, al levantar objetos, e incluso al dormir, para asegurar que las articulaciones y músculos trabajen de forma óptima. 

Principios clave de la higiene postural 

• Evitar posturas forzadas: No mantener la misma postura durante mucho tiempo y evitar posiciones que no respeten la fisiología del cuerpo.
• Alineación corporal: Mantener la columna vertebral lo más recta posible, hombros atrás y cabeza erguida.
• Distribuir el peso: Repartir la carga de forma equilibrada, especialmente al usar mochilas o levantar objetos.
• Usar el apoyo adecuado: Utilizar sillas con buen soporte y colchones firmes y elásticos.